Superando al cáncer

Recorrió el pasillo como tantas veces en estos meses, pero de manera distinta, hoy no arrastraba su cuerpo por él.

Abrió el armario y cogió sus zapatillas de correr, habían pasado diez meses desde que las guardase en ese mismo lugar para emprender una dura lucha contra el cáncer. Se las calzó con mimo sin poder evitar emocionarse. Emoción contenida durante muchas horas, muchos días, muchos meses de sufrimiento.

Había llegado el momento soñado, volver al lugar en el que tantas veces habia entrenado, en el que habia preparado tantas maratones, en el que siempre luchó por conseguir sus metas.

Hoy ha sido ese día;''HE VUELTO'', un ligero trote de apenas unos metros que me recuerdan el porqué amo este deporte.

Los 195 metros de gloria han llegado, dejando claro que con ilusión, esfuerzo y actitud se puede lograr cualquier cosa.

Maratón de Valencia, un año después.

Como pasa el tiempo...este fin de semana se cumple un año desde mi última participación en una maratón. Tal vez sea mi maratón favorita, por fecha, clima, recorrido y porque mis dos participaciones en Valencia han sido de grato recuerdo. Allí he vivido grandes emociones, como la del año pasado al superar mi marca tras una dura lesión de rodilla.

A partir de ese día, piensas que ya ha pasado lo peor, cada día mejoras más, te sientes con confianza de afrontar un reto más ambicioso, como intentar realizar un marcón en Rotterdam, pero al poco tiempo te detectan un Cáncer y te llevas el palo más duro de tu vida.

Han sido nueve meses de mucho sufrimiento físico y emocional, de tener que contemplar la vida de otra manera, de ver como todos tus seres más queridos lo pasan mal contigo. Innumerables pruebas, cicatrices, secuelas que te recuerdan lo dura que es esta enfermedad.

Si todo sale bien, en poco tiempo habré ganado la batalla más dura y más importante de mi vida, la batalla del cáncer, que hará que cada día que me despierte me lo tome como un regalo.

Y aquí está el verdadero motivo de esta entrada, del día 15 de Noviembre yo no estaré en Valencia, esta vez no, pero mucha gente que conozco estará disfrutando de esta maravillosa Maratón en la que tanta ilusión y esfuerzo han depositado, desde aquí os deseo lo mejor, mucho ánimo y mucha fuerza pero sobre todo, por encima de cualquier marca, que disfrutéis de cada zancada, de cada latido de vuestro corazón y de lo bonito que es este deporte.

Espero que dentro de un año, este título de "Maratón de Valencia, un año después", sea para contar como vuelvo para disfrutar de la edición de 2016. Voy a seguir luchando, ayudando en varios proyectos solidarios en la investigación contra el cáncer infantil, sin perder el optimismo y la sonrisa, agradeciendo cada muestra de cariño que he recibido en todo este tiempo.


Enhorabuena a todos los que habéis corrido este fin de semana en la Behobia-SanSebastian y Maratón de Oporto.

Y como siempre os digo por las redes: "No hay carrera mala, no hay entreno baldío". 

#objetivovenceralcancer  #alegriadevivir  #donamedula

En que consiste la donación de médula ósea

Hola a todos, el motivo de esta entrada es explicar de la manera más sencilla posible en qué consiste el proceso para donar médula osea, creo que es bastante desconocido entre la gente en general.

 

Para hacerte donante de médula hay que ir al centro de transfusiones de tu ciudad, allí te hacen una analítica con la que sacan tu perfil genético y este va a una base de datos a nivel mundial que gestiona la fundación Josep Carreras. En el caso de que salgas compatible con alguien, se ponen en contacto contigo por si quieres seguir adelante con el proceso y en caso afirmativo te hacen unas pruebas más exactas, si la compatibilidad es correcta, se procede a la donación, que se puede realizar dos formas:

 

-- La primera es mediante Aféresis, se realiza en el 80% de los casos y consiste en que te ponen una vía en cada brazo y tu sangre pasa por una máquina que se queda con las células madre, es un proceso de unas 3 horas y en cuanto acabas te vas a casa, la única molestia es que unos días antes tienes que administrarte un fármaco para que tu cuerpo genere más células madre y así se vayan a la sangre, esto provoca un estado de cansancio en el donante similar al de la gripe pero carece de peligro alguno.
 

--El segundo modo de donar se realiza en menos casos, es la punción de la cresta ilíaca que es la parte posterior de la cadera, esto se lleva a cabo mediante anestesia general y requiere el ingreso la noche anterior a la donación. Al día siguiente tras la recuperación te dan el alta, el único riesgo que conlleva es la anestesia pero salvas una vida, creo que merece la pena.

 

 

 

Espero que haya quedado claro el proceso mediante esta breve explicación, no obstante al ir a haceros donantes un médico os explicará el proceso y resolverá vuestras dudas. ‪#‎donamedula.

El transplante de médula supone para muchas personas la única oportunidad para superar el cáncer, va por vosotros pequeños valientes del Hospital Niño Jesús, y para tí Iván, compañero, os mando las pocas fuerzas que tengo, no os voy a dejar solos, voy a estar a vuestro lado siempre y voy a disfrutar viendo como os curáis, lo vamos a lograr.‬‪‬

Consecuencias del parón deportivo.

Hola a todos, como sabéis son ya casi cuatro meses los que llevo sin correr, y como no puedo contaros mis entrenamientos, mis crónicas de carreras y mis vivencias deportivas, voy a compartir con vosotros algunos datos curiosos sobre el desentrenamiento deportivo (en el que he logrado MMP).

 

Centrándonos en el corredor popular, que es lo que somos la mayoría, esta etapa de parón se puede producir cuando uno se va de vacaciones, por alguna lesión, por alguna enfermedad, por algún motivo laboral o familiar etc.

 

El desentrenamiento puede ser entendido como la parada parcial o total de entrenamiento con ejercicios y por tanto la retirada de los estímulos destinados a mantener las adaptaciones, puede ser por un periodo corto ( menos de 4 semanas de estímulos insuficientes) o de largo periodo ( más de 4 semanas de estímulos insuficientes). Estos estímulos de los que hablamos, para nosotros los corredores, se logran con la carrera a pie, así que en mi caso creo que me encuentro en el periodo largo.....la vuelta será dura :)

 

Cuando el parón que vais a sufrir es voluntario, sería conveniente que realizaseis una disminución dosificada de la carga de entrenamiento para poder reducir así los efectos biológicos de dicho parón deportivo.

 

Según el médico Paco Gilo, algunas de las consecuencias de la inactividad deportiva en deportistas de un buen nivel son las siguientes:

 

 

-- Rápido deterioro de la condición cardiorespiratoria. Cuando un deportista está bien entrenado, presenta un cierto grado de hemodilución, lo cual aumenta su volumen sanguíneo. El no entrenar determina una reducción en ese volumen, lo que hace que baje también la cantidad de sangre emitida por el corazón en cada latido. Incluso disminuyen de tamaño las cavidades internas del músculo cardiaco. La consecuencia es que la eficacia de la función respiratoria baja rápidamente al dejar de hacer deporte. 

--Alteración en el metabolismo. Particularmente en la capacidad para generar energía a partir de la ingesta de alimentos.

 

 

--Efectos sobre la fuerza máxima. Los periodos de desentrenamiento superiores a ocho semanas muestran reducciones significativas en el índice Testosterona/cortisol, el cual esta relacionado con las disminuciones de fuerza. Se ha comprobado que el músculo en reposo absoluto puede llegar a perder un 30% de su fuerza en el transcurso de una semana.

En un mes sin entrenar se puede perder hasta un 40% de la resistencia adquirida con el entrenamiento. El ritmo de pérdida de forma es más o menos el doble que el de ganancia.

 

 

Mi conclusión después de todo lo que he estado leyendo es que para un atleta de élite, un periodo prolongado de inactividad puede dar al traste con su temporada, por eso cada vez se intentan reducir los tiempos de recuperación de las lesiones. Sus parones son cortos ya que no pueden permitirse sufrir las perdidas físicas tan importantes que he mencionado anteriormente. Además de cortos, estos parones son controlados realizando los llamados "parones activos".

 

 

 

Según mi experiencia, lo ideal para nosotros, son un par de semanas de inactividad física, para desconectar mentalmente y dar un merecido descanso al cuerpo, no nos supondrán una pérdida demasiado grande y en cambio nos vendrá de coña para el resto de la temporada. Después de este descanso volveremos de forma progresiva a los entrenamientos, si queremos combinando la carrera a pie con otros deportes y con ejercicio de fuerza.

 

 

 

Pero bueno esta vuelta a la carga ya os la detallaré mejor cuando logre superar mi particular guerra, ahí empezaremos desde el sótano para ir subiendo poco a poco, ya os iré contando el plan que seguiré.

 

Un saludo a todos, gracias por las numerosas muestras de cariño que recibo y que me sirven para luchar con más fuerzas y ya sabéis #objetivovenceralcancer.

 

Vídeo con grandes momentos.

Antes de recibir la tercera sesión de quimioterapia quisiera compartir con todos vosotros un vídeo que me ha emocionado enormemente. Me lo ha dedicado con todo el cariño del mundo mi gran amigo Juan Carlos.

Me ha emocionado porque me trae muy buenos recuerdos y porque viene de una gran persona, un gran profesional y un campeón de verdad, muchas gracias amigo.

http://youtu.be/dLEfBYjAc5E

Sigo luchando con todas mis fuerzas contra la enfermedad, el deterioro físico empieza a ser evidente, pero la batalla es más llevadera gracias a todos vosotros, poder comprobar día tras día lo grandes que son mis seres queridos hace que no me pueda permitir el lujo de desfallecer.

Bueno pues lo dicho, espero que éste sea el primero de muchos vídeos, aún quedan muchos retos por conseguir, muchas carreras por terminar, muchos momentos por vivir. Siempre fuerte, seguimos luchando.

Querido cáncer.....

Querido cáncer, te escribo esta carta para decirte que te has equivocado de cuerpo y de persona. No vas a poder conmigo.

Vale, reconozco que me estás ganado pequeñas batallas: mis defensas están por los suelos, después de cada sesión de quimioterapia no paro de vomitar, me entran náuseas, todo me da asco, mi organismo se altera por completo,  me tiro cuatro días sin apenas ingerir nada, mi deterioro físico es evidente, me has privado de mi vida cotidiana y llevo ya dos meses sin poder correr.

Pero quiero que tengas muy claro que mentalmente soy una roca, que cuanto más difícil es el reto más me crezco y que tengo una fe  inquebrantable.

Por si eso fuera poco, cuento con el respaldo de la gente que me quiere, es increíble la fuerza y el cariño que me están transmitiendo, cuanto todo esto acabe es con lo que me voy a quedar, que grandes sois todos!!.

Voy a luchar porque mi familia se merece volver a verme bien otra vez, porque me quedan muchas cosas por hacer todavía, porque tengo muchas ganas de vivir, porque aún me quedan muchos kilómetros por correr y muchos retos por cumplir.

Voy a hacer que tu labor no resulte fácil. No sé cuánto tiempo tardaré en acabar contigo, pero sé que saldré victorioso de este percance. Tienes los días contados.

Se despide atentamente Felipe.

Disfrutad del Maratón de Madrid!!!

Se que muchos de vosotros participaréis este Domingo en el Maratón de Madrid, desde aquí y para no olvidarme de ninguno, os quiero desear mucha suerte y sobre todo que disfrutéis.

 

Este fin de semana va a ser algo durillo para mí, son cinco veces las que he participado en Mapoma y no paran de llegarme recuerdos a la mente de todos estos años; ir a la feria del corredor, esa emoción de los días previos y todo lo que rodea un maratón, pero me daré por satisfecho por ver como muchos de vosotros conseguís acabar el maratón a lo campeón. FFDR, Bloggers, Pedro, Víctor....Vamos!!!

Os dejo una foto de mi paso por la Puerta del Sol, uno de los sitios más emblemáticos del recorrido.

 Ya han pasado dos meses desde mi última carrera y la semana que viene empiezo con la quimioterapia, no pienso en la enfermedad, pienso en el remedio y en su curación, para ,si Dios quiere, poder estar al año que viene con vosotros.

Lo dicho, os deseo que disfrutéis tanto como yo lo hice en su momento. Un abrazo.

GRACIAS A TODOS

Abrió los ojos, miró su móvil, y observó: "06:30 a.m del día 12 de Abril". Como si su cuerpo le hubiese avisado, como si supiese que ese día a esa hora debía despertar, se incorporó de su cama y pensó: " Hoy es el Maratón de Rotterdam". Esta es la hora a la que siempre solía levantarse cuando participaba en un maratón, así empezaba con su rutina que repetía paso a paso, casi sin pensarlo. Pero hoy no sería así.
 

Cuando se incorporó de su cama, notó una molestia en su cuello, al llevarse la mano sobre él pudo tocar la herida que le devolvió a su dura realidad:" tengo cáncer, no voy a correr el maratón, ni siquiera voy a rodar por el parque" no podía creer que esto le estuviese pasando a él, fueron duros momentos de un maratoniano que sólo sueña con volver a estar bien y poder disfrutar con lo que más le gusta.
 

 

Con las líneas anteriores os quiero transmitir como me siento cada mañana cuando me doy cuenta de que mi enfermedad no es un mal sueño, cuando veo que no puedo seguir con mi vida normal y cuando sufro los dolores infernales que me producen estos dichosos ganglios, fruto del Linfoma que padezco.
 

 

Pero tan grande es el sufrimiento como la ilusión que tengo por hacer todo lo que me queda en esta vida y gran culpa de esta ilusión, de este ánimo, de esta fuerza la tenéis todos vosotros con el apoyo y el cariño que me habéis mostrado. Gracias a mi familia ( lo cambiaría todo por que no sufrieran por esto más), a mis amigos, a mis compañeros de trabajo, a los FFDR y a todos los blogger que me habéis alentado con vuestras cálidas palabras. Gracias de verdad. Un abrazo.

 

 

HASTA PRONTO

Escribo esta entrada para despedirme de todos vosotros, no se durante cuanto tiempo, pero parece que será bastante. Hace unos días me han diagnosticado un cáncer con lo que me toca emprender una dura carrera, la más dura que he tenido, en la que tendré que poner todas mis fuerzas para seguir adelante.

 

Gracias a todos los que habéis seguido este blog, espero poder volver algún día  a contaros que he vuelto a calzarme mis zapatillas ya sea para rodar tranquilamente por el campo ya sea para correr en las carreras en las que siempre soñé participar. 

 

Entre tanto espero que disfrutéis de cada entrenamiento, de cada carrera, de cada zancada como si se tratase de la última, de la misma forma que lo he hecho yo hasta ahora, amando este deporte hasta el último momento. Un abrazo.

Un mes para el Maratón de Rotterdam. Actualizando entrenamientos.

Hola a todos, después de varias semanas sin hacer ninguna entrada por andar un poco liadillo, y tras las numerosas peticiones que he recibido de gente que está siguiendo el plan desde el principio ( lo cual se agradece) os dejo un resumen de los entrenamientos realizados estas  últimas semanas:

 

--Semana 6:

*Lunes: 12 kms de rodaje a 5'15/km + ejercicios de fuerza en el gimnasio.

 

*Martes: 15,04 kms repartidos en 5kms de calentamiento + 12x500 entre 1'48-1'55 recuperando 1 minuto. Para terminar 2,77 kms de trote para soltar.

 

*Miércoles: 12,43 kms de rodaje a 5'15/km + fortalecimiento en el gimnasio.

 

*Viernes: 17,61 kms repartidos así: 5kms de calentamiento + 6x6 minutos a ritmo de maratón recuperando 2 minutos + 2,7 kms de descalentamiento.

 

*Domingo: 23kms a 4'52/km.

 

Total: 80,10 kms.

--Semana 7:

* Lunes: 11,13kms de trote cochinero a 5'22/km + gimnasio.

 

*Martes: 15,35 kms repartidos así: 5kms de calentamiento + 18x300m entre 1'-1'10'' recuperando 1min.+ 3 kms soltando.

 

*Viernes: 17,76 kms incluyendo un 4000 m en 17'30'' recuperando un 1km a trote + un 3000m en 12'45'' recuperando 500 metros a trote + un 2000m en 8'02''.

 

*Domingo: 21,20 kms a 4'55/km.

 

Total: 65,43 kms.

--Semana 8:

*Lunes: 10kms de cochinero a 5'25/km + 5 rectas en progresión.

 

*Miércoles: 13,14kms repartidos así: 5kms de calentamiento + 5x1000 recuperando 1 min, los miles a 4', 4'10, 4', 3'55'', 3'52'', para terminar 2'70 kms.

 

*Viernes: 10,14kms a 5'15/km + ejercicios de tobillos + 6 rectas.

 

*Domingo: Media Maratón de Pinto. Primera edición de esta Media Maratón que contó con una buena organización y trato al corredor, con una bolsa del corredor como dios manda, que tomen nota otras carreras: "la bolsa del corredor debe contener algo más que papeles de publicidad señores".

En cuanto a mi carrera, no me acabé de encontrar bien durante ningún tramo del recorrido terminando con una discreta marca de 1h 32', por lo menos sumé un entreno de calidad muy guapo.

 

Total: 55 kms.

--Semana 9:

 

*Martes: 17,12 kms a 5'05/km + gimnasio.

 

*Miércoles: 16,40 kms incluyendo: 5kms de calentamiento + 14x500m entre 1'50-1'59  recuperando 1 min. + 3kms descalentamiento.

 

*Viernes: 19,58 kms repartidos así: 5kms de calentamiento + 3x4000m recuperando 2' al trote. quedaron así: 18'30'', 17' 45'' y 17'. Para terminar 2kms para soltar.

 

*Sábado: 27kms a 4'49/km

 

Total: 80,10 kms.

Y así ha quedado este último mes, voy afinando poco a poco y cada vez me encuentro mejor. La semana 10 en la que nos encontramos ahora, será la de máximo volumen de la preparación y la próxima semana haré un test serio en la Media Maratón de Alcalá de Henares, tras la que decidiré el ritmo que llevaré en Rotterdam. Quiero aprovechar para desear suerte a los que participáis en el Maratón de Barcelona, mucho ánimo a todos. Nos vemos.

10k Ciudad de Parla. Semana 5/14 Rotterdam Marathon.

Semana de descarga que termina con mi participación en los 10kms de Parla, la carrera que se anuncia como la más rápida de Madrid y que más tarde analizaremos. Resumen semanal:

--Martes 3: 13,03 kms de rodaje suave a 5'10/km. Para finalizar con unos ejercicios de Técnica de Carrera, multisaltos y escalera, mis piernas disfrutaron de lo lindo....

 

 

--Miércoles 4: 13,29 kms repartidos de la siguiente forma: 5 kms de calentamiento seguidos de 5x1000 metros recuperando 1 min. Las series como casi siempre por arena, con apenas recuperación me salieron entre 4'-4'02''/km, me sentí un poco pesadote la verdad, pero bueno cumplí el entreno finalizando con 2'8 kms del ya consabido descalentamiento.

--Jueves 5: 12,12 kms de rodaje a 5'/km disfrutando a cada zancada, muy buenas sensaciones. Para terminar unos ejercicios de tobillos y 4 rectas en progresión.

 

 

--Domingo 8: 10k Ciudad de Parla. Una carrera en la que nunca había estado, bueno esta era su segunda edición,  y en la que me presentaba con la intención de realizar un entrenamiento de calidad, de los que cuesta hacer solo.

La organización la presenta como "la carrera más rápida de Madrid", yo no estaba para ir muy rápido, con el modo Maratón activado, me encuentro más "diesel" que nunca.

 



Por ahí ando yo

En cuanto a mi carrera, no hay mucho que contar ritmo constante en torno a 4'-4'10/km, con unas molestias en el tobillo que hacen que no me encuentre cómodo durante la prueba. El tiempo final 41'20'', no es para tirar cohetes, pero vendrá bien para el Maratón. 

 

--Detalles de la carrera para el que le pueda interesar:

 

*Es bastante rápida, tiene dos cambios de sentido que te rompen el ritmo, pero ninguna cuesta dura.

*La organización es buena.

*Agua en el km 5, hecho a tener en cuenta, ya que en muchos 10k el agua brilla por su ausencia.

*Camiseta y medalla para los que terminan la prueba, con lo que se cuida al corredor, dándole una alegría en forma de merecida medalla, que no va a ser todo para los ganadores. Esto me ha parecido muy positivo, recuerdo que hace años era habitual dar medalla a los que terminaban una carrera, pagando cuotas de inscripción mucho menores que ahora. Y que decir de Medias Maratones como la de Fuenlabrada o Getafe que daban hasta un trofeo a todos los llegados a meta, nada que ver con los tiempos que corren, en los que sólo interesa sacar pasta.

 

Bueno pues así finaliza esta 5ª semana con 50 kilometritos. A partir de ahora empieza lo serio, dos semanas de volumen y otra de descarga es lo programado para las tres próximas semanas que finalizarán con la Media Maratón de Pinto que quiero que sea un buen test. Nos vemos.

Camino hacia el Maratón de Rotterdam. Semana 4/14.

Puente del Eramus, Rotterdam.

Otra semana más completada, la de más volumen de las cuatro que llevo hasta el momento. Este es el resumen:

--Martes: 12,70 kms de rodaje a 5'15/km, todavía recuperando de la paliza del fin de semana anterior. Para finalizar sesión de gimnasio.
 

 

--Miércoles: 18,03 kms repartidos de la siguiente manera: 5 kms de calentamiento, 4 series de 2000 metros recuperando 1'45'' al trote. La intención era lograr una intensidad media- alta sin llegar a sufrir. Las series salieron a 8'50, 8'40, 8'30 y 8'20 más o menos lo esperado. Para finalizar 4kms de descalentamiento.
 

--Jueves: 10,31 kms de rodaje regenerativo a 5'20/km finalizando con otra sesión de pesas en el gimnasio.
 

--Viernes: 13,24 kms. Esta vez tocan series cortas, me acerco a la pista después de mucho tiempo, las series casi siempre las hago por camino de arena, pero para esta preparación he decidido hacer las series cortas en pista. Calentamiento de 5kms y 12 series de 400 metros recuperando 1 minuto. Hace un día con mucho viento, por lo que tocará sufrir un poquito más de lo normal, menos mal que coincido con unos cuantos Forofos del running que estaban también haciendo unas series y el entreno se hizo más llevadero. Al final los 400 salieron entre 1'23''-1'25''. Para finalizar 2,5 kms de descalentamiento.
 

--Domingo: 20,47 kms. Día de tirada larga por el parque Polvoranca. El fuerte viento frío sigue, así que toca adaptarse a las circunstancias y regular el ritmo. Hago unos 13 kilómetros a 5'-5'05''/km y el resto a ritmo de maratón en torno a 4'30/km, saliéndome una media de 4'49/km. Para el día que hizo no está mal.
 

 

Y así finaliza esta cuarta semana con 75 kms en las piernas. La próxima semana será de descarga finalizando con un 10 k en Parla, sin ninguna pretensión, tan sólo meter un buen entreno de calidad a ritmo alto. Rotterdam cada vez está más cerca.

MEDIA MARATON DE GETAFE

Tercera semana de preparación para la Maratón de Rotterdam, una semana un tanto difícil por tener que buscar huecos para entrenar a horas en las que no estoy acostumbrado y por mi participación , sin haber podido dormir, en la Media Maratón de Getafe.

 

Ahí va el resumen de la semana que quedó de la siguiente manera:

--Miércoles: Por falta de tiempo comienzo la semana en Miércoles, no me gusta, pero no me queda otra que comprimir la semana. 17,63 kms repartidos en 5 kms de calentamiento, 3 series de 3000 m recuperando 1'45'' al trote, me salieron a 12'56, 12'55 y 12'54. Para terminar 3 kms de descalentamiento.

 

--Jueves: 13,06 kms de rodaje suave a 5'05/km, después unos ejercícios de Técnica de Carrera que nos ayudarán a tener una zancada más eficiente así como a fortalecer piernas y tobillos.

 

--Viernes: 8,39 kms. No hubo tiempo para más, rodaje pachanguero a 5'30/km + 6 rectas para terminar.

 

--Domingo: Media Maratón de Getafe. Después de toda la noche currando por un problema de última hora, me presento en Getafe, después de pensarlo mucho" Venga no voy, lo mejor es descansar, ya habrá otras Medias a las que pueda ir, no es recomendable darse una paliza así, no se adelanta nada.......que coño ya estoy apuntado, no hay quien se resista". (Alguno de los que lea esto me entenderá ).

Lo que sí que cambió fue la táctica a seguir en carrera, mucho más conservadora de lo que hubiera sido en un principio. Recojo el dorsal, caliento tan suave como insuficientemente y me dirijo a la salida, un poco caótica, creo que con tanta participación empieza a ser necesario establecer cajones de salida, señores de la organización, ténganlo en cuenta.

Primero kilómetros un tanto distendidos intentando activarme poco a poco, aunque el nuevo recorrido no ayuda mucho, 10 kms por una zona desierta, sin animación y muy monótona, prefería el antiguo recorrido con sus dos vueltas, pienso que era más rápido y con mucha más animación.

Intentando activarme

Pasan los kilómetros y no me encuentro muy suelto, aunque mejor de lo esperado, mantengo un ritmo en torno a 4'20''/km y según la organización paso por el km 10 en 44'11'' con lo que la proyección sería acabar en 1h33 aprox.

 

Acaba la zona "tostón" del recorrido y poco a poco voy cogiendo ritmo, estoy logrando entrar en carrera y empiezo a disfrutar encontrando buenas sensaciones que hasta el momento no habían aparecido. Los ritmos ahora son de 4'10''-4'15'' por kilómetro sin forzar en exceso pudiendo permitirme una alegría completando el último kilómetro en 3'50''.

Ya en los últimos metros en el acceso al estadio

Mi tiempo final 1h31'30'' mejor de lo esperado según las circunstancias, pero con el sabor amargo de no poder sacar conclusiones ni saber en que punto me encuentro. Acabo la semana con 60 kms.

 

Esta semana que entra la intención es seguir aumentando volumen y fuerza, superando los 70 kms de la segunda semana. El camino hacia Rotterdam no para, faltan 75 días.

Semana 2/14. Road to Rotterdam Marathon

En el camino hacia el maratón de Rotterdam, sigo sumando kilómetros y entrenamientos de fuerza que son necesarios en estas primeras semanas. El modo Maratón ya está activado y cada día que pasa crecen las ganas de que llegue el día D.

Vamos con el resumen de la semana:

--Lunes: 15,11 kms a 4'55'' el kilómetro. Rodaje a ritmo constante para soltar un poco del la carrera del día anterior. Tras el rodaje sesión de pesas en el gimnasio.

 

--Jueves: 15'21 kms en los que incluyo 32' de cambios de ritmo de 30 segundos, 1 minuto y 1 minuto y medio recuperando el mismo tiempo del cambio de ritmo a trote.

 

--Viernes: 11,06 kms de rodaje suave para guardar un poco para la tirada larga que tenía al día siguiente. Ritmo de 5'15/km. Para terminar fortalecimiento general en el gimnasio.

 

--Sábado: 20 kms. Primera tirada larga de esta preparación. Me encuentro muy bien a pesar de haber hecho pesas el día anterior y del fuerte viento que me acompaña durante todo el entrenamiento. Hago los primeros 60 minutos a un ritmo sostenido de 5'/km para ir cansando un poco las piernas. Los siguientes 25 minutos a un ritmo entre 4'45'' y 4'30'' por km y para acabar los últimos 10 minutos a 4'10''/km. Buenas sensaciones y cero molestias que es lo más importante.

--Domingo: 8,71 kms. Rodaje suave a 5'10/km para recuperar de la tirada del Sábado con un frío que pela. Para completar; un poco de bicicleta en el gimnasio dando un pequeño alivio a mis articulaciones.

 

Así finalizo la semana con 70,1 kilómetros, mejorando sensaciones y sumando que es de lo que se trata. Esta semana que entra, vendrá marcada por mi participación en la Media Maratón de Getafe, este año encuadrada dentro de la preparación del Maratón, así que a lo que salga ya que las piernas estarán cargaditas.

 

 

Semana 1/14. Road to Rotterdam Marathon.

Bueno pues empezó la preparación para el Maratón de Rotterdam. He decidido empezar de forma progresiva con el aumento de kilómetros, favoreciendo así la asimilación. Después de un mes relajado sin pasar de 40 kilómetros semanales, no me parece práctico empezar a meter 80.

Espero que os resulte práctico seguir este camino hacia Rotterdam para preparar vuestras maratones de cara a primavera. En estas primeras semanas voy a trabajar mucho la fuerza, tanto con ejercicios específicos como con pesas, además de trabajar la base aeróbica con ritmos suaves que iré limando poco a poco. Aquí tenéis el resumen de la semana:

--Lunes 5: 10,14 kms de suave rodaje a 5'30'' el kilómetro. Ejercicios de fuerza en escalera y multisaltos

 

--Martes 6: 15,08 kms a 4'59'' el kilómetro con la misión de trabajar la base aeróbica, lo que se conocer como ritmo amplia endurance. Estas tiraditas intermedias serán habituales para esta preparación.

 

--Viernes 9: 14 kms de rodaje a 5'10'' el kilómetro seguidos de ejercicios para fortalecer tobillos + pesas + 2 rectas para soltar.

 

--Domingo 11: Trofeo Páris. Para el que quiera seguir este plan, lo recomendable sería hacer una tirada de unos 90' en progresión, pero a mí me apetecía más hacer este 10k.

La intención es hacer un "controlado" de 10 kilómetros en torno a 4'15''/km y trabajar la resistencia aeróbica con este tipo de entrenamiento continuo intensivo.

Un par de kilómetros de calentamiento y al lío. Esta carrera consta de dos vueltas a un circuito de 5 kilómetros, discurriendo por el Parque Lineal del Manzanares, en terreno mixto y en el que la primera parte del circuito es favorable y la segunda pica para arriba. Una de mis clásicas creo que esta es la sexta vez que la corro.

 

 Las sensaciones no fueron muy buenas con unas molestias abdominales que venía arrastrando de días anteriores y que en esta ocasión noté en mayor medida. Aún así consigo lo planeado acabando con un tiempo de 41'47'' a 4'11/km.

Así termina esta primera semana con 51 kilómetros. La intención para la semana que viene será rondar los 60. Lo ideal para mí sería hacer cinco días de entrenamiento a la semana, pero me es imposible y en la gran mayoría de preparación me tendré que conformar con cuatro días. Lo que no se debe olvidar es cuidar el descanso (el que pueda) para recuperarnos bien de los esfuerzos y la alimentación que determinará la calidad de la gasolina con la que vamos a contar para entrenar. Nos vemos la semana que viene.

SAN SILVESTRE VALLECANA

Después de muchos años participando en carreras, por fín debuto en la San Silvestre Vallecana, era cuestión de tiempo que corriese esta carrera, la única grande que de Madrid que me quedaba.


El motivo por el que me ha costado tanto decidirme a participar en este evento ha sido que veía esta carrera muy comercial, un poco engorrosa con lo de ir a por el "dorsal camiseta" a la tienda de turno, masificación, 40.000 participantes, que si tandas de salida, cajones a punta pala etc. todo esto hacía que año tras año no acabase de verlo claro. Pero porfín cayó.


Me presento en la zona de salida con el tiempo suficiente para dejar la mochila en el ropero que cierra a las 16:45, yo salgo a las 17:30 así me tocará dar una vuelta de reconocimiento por la zona mientras tanto. Todo está muy bien organizado, indicaciones constantes, personal más que suficiente, baños de sobra así que mi primera impresión es muy buena.





En la inmediaciones de la salida, frente al coliseum blanco

Me dirijo hacia mi cajón de salida, con mis pulseritas en la muñeca, hasta tres llevaba:una del cajón, otra de acceso al ropero y otra de para recoger la mochila. Paso sin problemas e intento no quedarme muy frío dando unas carreritas mientras pueda y unos suaves estiramientos.


Se acerca el momento de la salida y el ambiente es increíble, una gran pantalla muestra imágenes motivantes y un dj ameniza la espera con temazos a diestro y siniestro, "esto se anima". Comienza la cuenta atrás y salida por todo lo alto.

 

 

 

 

 

 

Primeros metros cuesta arriba, intentando contener el ritmo, aunque cuesta un poco no dejarse llevar, le gente van como locos, parece una manada de búfalos sin control, menudo ritmazo, "bueno ya pararán".

 

 

"Hemos venido a disfrutar, estoy en mi mes de descanso entre preparación de maratón a maratón y no es plan de machacarse" pensaba yo. Miro el crono en el km 2'5, primer punto oficial de control, 10'20'' a 4'07/km, no está mal. El ambiente es la leche, Madrid es preciosa, pero en Navidades no hay palabras para describirla, el paso por la puerta de Alcalá, con todas esas luces, gente animando a tope, hace que las piernas se "calienten" de lo lindo, encima cuesta abajo, que pasada!!!. Punto kilométrico 5, tiempo 20'03'', estos 2,5 últimos kilómetros a 3'53''/km,"madre mía y llevo un mes rodando a trote cochinero".

 

 

Llego a la zona de Atocha, intento mantener el ritmo sin llegar a petar, en esta carrera se sufre mucho muscularmente y si no está a tono lo puedes pagar caro. Sigo alucinando con el ambiente y con estas llego al km 7,5 marcado un tiempo de 29'30'' lo que significa que lo últimos 2,5 kms me los he cascao a 3'46''/km!!. Estoy a punto de entrar en Vallecas y aquí empieza la duro, aunque cuanto más duro más animación, la gente de "chapeu". En este punto tengo que regular, afronto un cuestón largo y duro que hace que mi ritmo decaiga, además pienso que el perfil es así hasta la meta y pongo la reductora pensando que sino voy a sufrir demasiado, pero bueno no fue tan duro como pensaba y aún había algún tramo favorable antes de llegar a los metros finales que picaban hacia arriba. Al final 40'18'' como tiempo oficial, a 4'01/km de media, más que contento.

 

 

 

En conclusión la carrera es la leche, cuenta con un recorrido espectacular, con un ambientazo brutal, buena organización y las calles de Madrid en estas fechas hacen que sea la mejor carrera de 10k del momento. Siempre que pueda la correré, espero prepararla bien algún año que no esté tan metido en Maratón.

 

 

Próxima parada el Domingo en la carrera de reyes de Yuncler, y a partir del día 5, comienza el camino hacia Rotterdam, Vamos!!!

 

Maratón de Rotterdam...mi próximo Maratón.

Hola a todos, después de varios días de descanso y tras participar en el Maratón de Valencia, tocaba planificar la segunda parte de la temporada. No lo hice antes porque quería ver como "salía" de Valencia, no quería aventurarme a nada por si sufría algún imprevisto.

 

 

Durante este mes he estado descansando un poco de correr, he aprovechado para seguir haciendo algo de fortalecimiento general y bici. Estas dos últimas semanas ya he empezado a salir a correr a mi bola, lo que me ha apetecido, sin rutinas establecidas. De esta manera he descansado el cuerpo pero lo que es aún más importante, la mente.

 

 

Y bueno voy al motivo de esta entrada que no es otro que desvelaros mi próxima Maratón, será la décima y será, como no podía ser de otra forma en Rotterdam.

 

 

 

 

 

 

Todo empezó allá por el año 1998, yo tenía 22 años y estaba sentado frente al televisor, nunca había corrido una maratón, aunque corría en carreras desde los 11 años (este siempre ha sido mi mundo, cuando las carreras se corrían con calcetines blancos, playeros y camisetas de algodón).

 

 

Os preguntaréis que estaba viendo en el televisor, pues sí, miraba con gran ilusión el maratón de Rotterdam en el que mi ídolo por aquel entonces Fabián Roncero corrió gran parte del recorrido a ritmo de batir la plusmarca del mundo, en posesión de Belayneh Dinsamo con 2h 06m 50s desde 10 años antes, pero tras unas molestias en los kilómetros finales finalizó la prueba en 2h 07m 26s, tiempo que sí le valió para alzarse con la plusmarca española. Al año siguiente, también en Rotterdam, rebajó dicha plusmarca hasta 2h 07m 23s finalizando esta vez en segundo puesto.

 

 

Mientras veía todo esto, soñaba con poder correr algún día la maratón en la que Fabián Roncero deslumbró al mundo y por fin llega el momento, se cierra el círculo y será en mi décima maratón, un número redondo.

 

 

Este es el bonito motivo por el que he elegido Rotterdam y no otra. A partir de Enero empiezo la preparación específica, que iré reflejando semana a semana en 42kmdesufrimiento195mdegloria. Empezará el duro y sacrificado camino hacia la décima, pero la ilusión de aquel mocete de 22 años sigue intacta y eso es lo más importante para mí.

 

 

Pero primero me espera la San Silvestre Vallecana, una fiesta en la que quiero disfrutar. Nos vemos.

 

 

 

MARATÓN DE VALENCIA 2014

Con la experiencia vivida desde el verano hasta el pasado Domingo ha quedado claro una cosa que quiero compartir con todos vosotros: " Lucha por lo que quieres e intenta conseguirlo hasta el final", eso fue lo que hice yo cuando a penas podía ni andar allá por el mes de Julio, paso a paso, fui evolucionando hasta llegar a conseguir mi objetivo que no era otro que volver a ponerme en la línea de salida del Maratón de Valencia e intentar mejorar las 3h16'15'' del año anterior.

 

 

El Sábado por la mañana partíamos Ana y yo hacia la ciudad del Turia, y según nos aproximábamos  el cielo se despejaba y el viento aumentaba circunstancia esta predominante durante todo el fin de semana.

 

 

Ya en la feria del corredor situada en la Ciudad de las artes y las Ciencias, recogemos el dorsal, la camiseta y damos un paseito por la zona, todo muy bien organizado y el marco incomparable.

 

 

 

Visualizando la emblemática línea de meta

 

 

 

 

 

 

El hambre apretaba así que nos fuimos a la "paella party" situada en las inmediaciones y en la que puedes degustar un plato de paella valenciana que no estaba nada mal. Mientras comes un showman ameniza el momento y si eso fuera poco un prestigioso chef de la zona te da unas directrices de como hacer la paella y la la fideuá  que es un plato marinero originario de las costas de la Comunidad Valenciana que se elabora de forma parecida a la paella. Sus ingredientes principales son: fideos de pasta, pescado y mariscos. Delicius.

 

 

Ya en el hotel de concentración intentar descansar un poquito, no con mucho éxito, y preparar todo el material para la gran carrera, ese ritual mágico que todos los que habéis corrido alguna carrera sabéis de su importancia y el mimo que se le dispensa. Mirando la previsión del tiempo, anuncian cielo despejado y rachas de viento fuerte que irán en aumento a lo largo de la mañana;"vaya por Dios, nuestro peor enemigo hará acto de presencia".

 

 

Cena rica en hidratos y a descansar que mañana nos espera el Maratón. Me despierto sobre las 03:30 y ya no logro dormirme, empiezo a dar vueltas en la cama, con las mariposas en el estómago, recordando todo lo que ha sido la preparación y visualizando la carrera. Por fin llegan las 6:30 y bajo al comedor para desayunar, como es habitual los días de carrera: Café, tostadas con miel y yogurt con cereales.

 

 

 

Me dirijo a la zona de salida donde había quedado con Víctor, un amigo que corre su primera Maratón, se lo ha currado mucho para poder llegar a este punto, nos damos ánimos y tras un pequeño calentamiento nos dirigimos cada uno a nuestro cajón de salida. Adrenalina a tope, el ambiente es increíble, se da el pistoletazo y tardo 1'17'' en pasar por el arco de salida.

 

 

 

 

Los primeros dos kilómetros cuesta coger el ritmo, hay mucha gente y no se puede correr fluido a pesar de transitar por amplias avenidas, las sensaciones son buenas, voy a 4'40''/km. Ya en el tercer kilómetro puedo coger el ritmo previsto sobre 4'35''/km, apenas hay una ligera brisa y unos 15º de temperatura, pienso en hidratarme bien porque hace bastante calor para la hora que es, así que en cada avituallamiento obligatorio beber agua. Y así lo hice, paso el km 5 en 23'11'', todo controlado, el circuito es increíble, llano y muy majo; "virgencita virgencita que me quede como estoy". Sigo manteniendo el ritmo como un reloj, clavando los kilómetros, llegando al 10 en 46'13.


La idea es ir guardando para la parte final, el maratón empieza en el km 30, soy consciente y sigo como las hormiguitas, teniendo en cuenta que cada kilómetro que pasa es un triunfo, así llego al km 15 en 1h09'08'', aquí me tomo un gel y sigo sin descuidar la hidratación. A partir del km 16 empiezo a notar una molestia en la parte superior del pie derecho, algo me molesta, parece que la lengüeta de la zapatilla se debe de haber doblado y está presionando la zona, causándome un dolor cada vez más intenso. Así discurro varios kilómetros, cada vez me molesta más, no quiero parar, "me va a fastidiar el ritmo", entre tanto llego a la Media Maratón con  un tiempo de 1h36'44'', indeciso entre parar para intentar solucionar lo de la zapatilla o no. Al final decido parar, en el km 22 el dolor es insoportable, pongo el pie en un altillo y me intento ajustar la lengüeta, lo intento hacer tan rápido, para perder el menor tiempo posible, que en cuanto empiezo a correr compruebo que la molestia persiste, avanzo 500 metros y decido arreglar el problema de una vez por todas, así que me siento en una parada de autobús, me desabrocho la zapatilla y me coloco la lengüeta correctamente. Ya no me molesta, estoy fastiadiado por haber perdido un tiempo precioso con un imprevisto tan tonto, pero toca centrarse o se me puede escapar la carrera.


Intento pensar en positivo, tengo fuerzas y recuerdo que he pasado la Media por debajo de 1h37, así que si consigo doblar podré estar por debajo de 3h15', lo cual sería increíble. Hago un buen kilómetro a 4'30'' y me voy animando, además llega el km 24 donde me espera Ana, recibo sus ánimos, chocamos la mano y tiro para delante con un buen subidón de adrenalina.


Es a partir del km 28 cuando empieza a notarse de manera más notable el viento, otro factor que hay que salvar con un plus de coraje. Llego al km 30 en 2h 18' 09'', a pesar de todo sigo en el tiempo previsto, me tomo un gel, y a darle, ¡ahora empieza el Maratón de Valencia!.

 

Estamos atravesando un tramo con pequeños toboganes, quizá la zona más complicada del recorrido, pero me encuentro bastante entero, sin ninguna molestia que no sean las normales de llevar 30kms corriendo, así que sigo manteniendo un ritmo de 4'35''/km , a partir de ahora cada kilómetro que pasa es un triunfo, estoy viendo cerca la posibilidad de bajar de 3h15 lo que supone uno de mis sueños como maratoniano con lo que mi satisfacción va en aumento. Paso el km 35 en 2h 41' 24'' un minuto mejor que el año pasado, no me puedo dormir o se me irá la marca, es el momento de dar otra vuelta de tuerca al ritmo , como un trozo de plátano y a "full" hacia la meta.


 El público de Valencia es como para darle un premio, increíble, mira que he estado en carreras pero no he visto nada igual, gente agolpada a ambos lados de la carretera dejando un pequeño pasillo para que pasen los corredores, te llevan en volandas. El terreno es favorable, aunque hay tramos con el viento en contra que se notan en el ritmo, a pesar de ello sigo manteniendo el ritmo, visualizo la pancarta del km 40, miro el reloj: 3h 04' 21'', en ese momento me doy cuenta, que salvo desgracia, tengo en mi mano el sub 3h15'. Empiezo a disfrutar de cada zancada, cada metro que recorro es una victoria, me encuentro muy bien, la gente me lleva en volandas y no dejo  de adelantar a otros corredores, intento disfrutar del momento y saborearlo lo máximo posible.


Y llega el gran momento, curva a la izquierda y encaro la mítica pasarela azul del Maratón de Valencia, esos 195 metros de gloria que hace un año inspiraron el nombre de este blog,  recuerdo lo que me ha costado volver a estar aquí, mucho esfuerzo, horas de rehabilitación, esos 42 km de sufrimiento que no son sólo los de la carrera en sí, sino todo lo que supone preparar un maratón, renunciar a muchas cosas, familia, duros entrenamientos, madrugones, lluvia, frío, calor y contratiempos que van surgiendo. Por todas esas adversidades se disfruta tanto de estos últimos metros, miro a la izquierda y veo a Ana en la grada, comparto con ella esta victoria, ella sabe por lo que he pasado y se emociona, gracias por todo.

 



Los dos últimos kms los más rápidos

 

 

Llevo grabado a fuego la promesa que les hice a mis peques: "papa volvería a dedicaros un maratón y aquí lo tenéis, sois mi fuerza". Miro mi crono y veo 3h 13' 50'', apenas me quedan unos metros para cruzar la meta así que esprinto a tope para poner la guinda al pastel y bajar de 3h 14', levanto los brazos marcado un crono final de 3h 13' 57''!!! He corrido los últimos 2.195m a una media de 4'20/km. Muy contento.

 

Satisfecho de superarme a mí mismo

Quiero agradecer a todas las personas que me han estado animando de una manera u otra durante estos meses, gracias a todos: Familia, mis compis , forofos, bloggers. Además felicitar a Víctor que ha terminado su primera maratón en 3h 46', le ha puesto constancia y esfuerzo, otra satisfacción el comprobar que esos entrenamientos que te puse han funcionado ,enhorabuena maratoniano!!.

Ya está en casa.

 

Ahora una semanita de merecido descanso y a planificar la temporada. En lo que queda de año correré carreras cortas y pondré el punto final con la San Silvestre Vallecana. Nos vemos. 

 

 

 

 

 

 

 



Maratón de Valencia a dos semanas vista.

A día de hoy faltan 13 días para que se celebre el Maratón de Valencia 2014, las dos semanas que quedan son de bajada de volumen, apenas un par de entrenamientos fuertes y el resto rodajes suaves. Os voy a contar como me han ido las dos semanas anteriores a esta, han sido una de cal y otra de arena.

 

 

 

Semana del 20 al 26 de Octubre

Después de la Media Maratón de Fuenlabrada mi intención era acumular dos semanas de mucho volumen de kilómetros y bastante intensidad de ritmos. Este es el resumen de la primera:

 

 

--Lunes: Rodaje suave regenerativo para recuperar de la Media del Domingo. 12 kilómetros a 5'25''/km y un poco de movilidad articular.

--Miércoles: Este día era el reservado para realizar mi tradicional 10x1000 con una recuperación de 1 minuto, así que calenté 5 kilómetros suaves y al lío. Los tiempos me salen en torno a 4'10'' los siete primeros y los tres últimos a 4'05, 4'00 y 3'55. Las sensanciones han sido buenas sobre todo porque el tiempo de recuperación no era excesivo y las pulsaciones medias eran aceptables 156. Para terminar otros 2,30 kílómetros de descalentamiento. En total 18,30k.

--Jueves: Tras las series del día anterior un rodaje suave de 12 kilómetros en 63 minutos que había que dosificar para lo que me esperaba el fin de semana.

--Viernes: De nuevo series, esta vez 2x5000 recuperando 3 minutos al trote. Calentamiento de 4,5 kms suaves, tras el cual empiezo con el primer 5000. Mi intención clavarlo a 4'30 por kilómetro haciendo una especie de controlado y así lo hice 22'20''. Para el segundo 5000 tenía pensado darle cera y comprobar que ritmo podía llevar después de los kilómetros acumulados anteriormente, al final me sale en 20'03'' que no está nada mal. Para terminar 2,5 kilómetros de descalentamiento.

--Domingo: Uno de los días más importantes de cara a la preparación de un Maratón, por lo menos para mí, la famosa tirada de 30 kilómetros. Muchos planes de entrenamiento y  entrenadores coinciden en señalar que en toda preparación para maratón es importante realizar al menos dos tiradas de unos 30kms siendo la última de ellas a falta de tres semanas para la prueba.

Bueno pues yo en esta ocasión por la falta de semanas de entrenamiento debido a la lesión que tuve en la rodilla sólo podré realizar una, para realizarla me fui al parque Polvoranca de Alcorcón, un parque muy chulo, con buenos caminos para correr, con un precioso lago y todo. El plan realizar la primera mitad a ritmo muy cómodo para ir aumentando con el paso de los kilómetros. Para resumir los primeros 15 kilómetros los hice a una media de 5'/ km, del 15 al 25 a 4'45/km y los cinco últimos entorno a 4'25/km con lo que me salieron 30,58 kms a 4'48/km de media.Contento con esta semana en la que realice 90,61 kms, la de mayor volumen de esta preparación.

Semana del 27 de Octubre al 2 de Noviembre


 Comenzaba esta semana con la moral alta , Lunes y Martes en blanco por el trabajo pero esperando al Miércoles para seguir sumando.

--Miércoles: Rodaje suave de 17 kms en los que no me encuentro muy fino, me noto algo flojo y las sensaciones no son buenas, preludio de la faringitis que me va a fastidiar los planes para esta semana.

-- Jueves y Viernes con la dichosa faringitis tomando antibióticos y con la cabeza y oidos como un bombo se me hace imposible entrenar. Estoy contrariado:"me tiene que pasar ahora", "ya me podía haber puesto malo a partir del 16", pero no queda otra que resignarse y pensar en curarse lo antes posible. Por otra parte acostumbrado a la situación, todavía no he logrado hacer ninguna preparación perfecta para un maratón por unas cosas u otras, aunque espero lograrlo algún día.

--Sábado: Por fin logro salir a correr haciendo 69' de rodaje suave aunque con las pulsaciones más altas que de costumbre, el cuerpo es sabio.

--Domingo: Última tirada larga antes del Maratón, la idea es hacer unos 28 kms en negativo, es decir de menos a más. Empiezo un poco temeroso por la semana tan mala que he llevado, eso quieras que no te quita mucha confianza, me cuesta coger el ritmo crucero pero a partir del km 3 lo logro y ruedo en torno a 4'55/km hasta el km 15. Del 15 al 23 pruebo a rodar a ritmo de Maratón 4' 36'', para terminar del 23 hasta el final en torno a 4'20/km. Al final 28,12 kms a 4'49/km de media y 148 pulsaciones.

Acabo la semana con 59 kilómetros cuando pretendía finalizar con unos 82, pero bueno como dije antes ya cuento con estos contratiempos.

Y así llego a estas dos últimas semanas, la preparación específica ha sido corta, apenas ocho semanas, pero tengo ganas, ilusión y fuerzas. Hace cuatro meses apenas podía subir las escaleras, hace tres corría veinte minutos a duras penas y ahora estoy a dos semanas de volver a Valencia para cruzar la pasarela azul de 195 metros que me lleve de nuevo a la gloria. Nos vemos.

MEDIA MARATÓN DE FUENLABRADA

Inmerso en plena preparación para el Maratón de Valencia decido participar en esta Media Maratón, una de las que más veces he corrido, no en vano esta sería la sexta vez.

En esta edición se estrena recorrido, algo más rápido, aunque Fuenlabrada es Fuenlabrada y llanos hay pocos. Consta de dos vueltas de 10 kilómetros cada una por la zona de la Universidad, Hospital y Loranca.

 

La verdad que a esta Media le tengo mucho cariño, la corrí por primera vez allá por el 2002 y siempre que he podido he participado pero eso no quita para que les de un pequeño toque de atención a los organizadores. A ver, como puede ser que teniendo unas instalaciones increibles, una Universidad que cuenta con pista de atletismo, se os ocurra habilitar un pequeño pasillo para realizar la entrega de dorsales y chip. La pelotera que se formó fue de escándalo, el día era estupendo, se podían haber puesto las mesas en una de las innumerables explanadas que habían por la zona de salida y no en un pasillo corto y estrecho y además unas mesas enfrente de otras con lo que las filas se apelotonaban, aquello no eran filas, era un tumulto de gente desubicada que no sabían para donde ir. Como consecuencia de este suceso la salida se tuvo que retrasar unos quince minutos, espero que los organizadores tomen nota y más contando con una zona de salida/meta de lujo.

 

 

Mientras se producía el pistoletazo de salida, pude saludar a varios Forofos del Running, entre ellos a Nacho, de Aupanacho que es un máquina el tío, espero que te salga bien Valencia. A José M al que tenía ganas de conocer, otro crack y al resto del grupo, la verdad que los ánimos que nos damos cuando nos vamos viendo en carrera vienen muy bien. 

 

 

Bueno en cuanto a mi carrera, no puedo decir que vaya a pasar a la historia, empecé mal desde el principio, muy frío, con molestias y sobre todo con dolor en una uña negra que tengo en el pie derecho que me lleva un tiempo dando la lata pero que hoy al cambiar de zapatillas me ha fastidiado especialmente. Todo esto hace que no me encuentre cómodo, no logro engancharme a la carrera, no encuentro mi ritmo de crucero a pesar de que el terreno al principio es favorable.

 

 

Van pasando los kilómetros llegando al km5 en  21'30" pero muy incómodo, el pie me va a reventar, voy fastidiado, así que decido desconectar, me pongo a correr a 4'30-4'35 durante unos kilómetros y parece que el dolor disminuye, lo que me permite realizar la segunda vuelta  un pelín más animado. Entro en meta con un tiempo de 1h 32' 45'', contrariado por lo de la uña pero con la moral intacta de cara a Valencia.

 

 

 

 

 

Saludo a Srg, que tío más majo, y me vuelvo a casa ya pensando en las dos próximas semanas, las dos más duras que me quedan antes de Valencia, mucho volumen y mucha caña. Ya os contaré como me van. Nos vemos.