Semana marcada por mi disputa en la Media Maratón de Valladolid, esta sería la tercera vez que participo en esta media, pero la última vez fue allá por el año 2006 ( ¿verdad Ana? ). Pero antes de la Media mi semana de entrenamientos ha quedado de la siguiente forma:
--Lunes: 11 kms a 5'05/km. Rodaje suave.
--Miércoles: 13,31 kms repartidos entre 25' de calentamiento a 5'10/km, 30' de cambios de ritmo y 15' de descalentamiento.
--Viernes: 8 kms de trote cochinero a 5'20/km+ 6 rectas.
--Domingo: Media Maratón de Valladolid.
Bueno pues os cuento como fue mi experiencia por tierras Pucelanas. Madrugón al canto para viajar en coche desde Madrid hasta Valladolid la misma mañana de la carrera, una vez en Valladolid el problema fue encontrar sitio para aparcar, la salida estaba en la zona centrica de la ciudad y no había donde aparcar, así después de dar vueltas y mas vuelta decido irme a una zona más alejada. Entre lo del aparcamiento y que tenía que recoger el dorsal y la mini camiseta térmica que me dieron, la hora se me echó encima, así que apenas pude saludar a lo lejos a algún miembro de FFDR y mi calentamiento consistió en las carreras que me di, del coche al dorsal, del dorsal al ropero y del ropero a la salida.
Salgo a un ritmo bastante bueno, al que era mi ritmo en Media Maratón antes de la lesión sobre 4'10/km, pero pronto me doy cuenta que estoy todavía lejos de mi forma y a partir del kilómetro 5 pongo el "piloto automático" a 4'25-4'35 y me dedico a disfrutar del fenomenal ambiente que se respira en Valladolid. La falta de fondo se notó, hace un mes me daba por contento si corría 20 minutos seguidos, si a eso añades que el nivel muscular todavía no es el adecuado, esto hace que estuviese satisfecho con poder ir a este ritmo. Contento porque las molestias apenas se notaron y eso era lo más importante para mi, volver a disfrutar de una Media Maratón. Entro en meta con un tiempo de 1h 35' a una media de 4'31/km, en el puesto 412 de 1645 participantes. Ya en la zona de avituallamiento saludo a todos los Forofos de Runnig que han participado en la carrera y vuelta para Madrid de nuevo.
Voy completando semanas de entrenamiento encontrándome cada vez mejor, si todo sigue bien, mi próxima cita será la Media Maratón de Talavera de la Reina, otro clásico en mi calendario, allí espero tener un nivel aceptable de forma y decidir algunas cosas. Un saludo a todos.
Lo importante Felipe es seguir cogiendo esa forma que no tardará en llegar, mucha suerte en Talavera, allí cae el sub 3:30 ;-)
ResponderEliminarEnhorabuena por esa Media disfrutona, seguro que es el inicio de una gran temporada. Saludos.
ResponderEliminarCogiendo ritmo¡¡¡, me alegro mucho que estes lanzado ya, pero escucha al cuerpo, eh???, sin forzar.
ResponderEliminarUn abrazo.
Aúpa Felipe¡¡¡¡
ResponderEliminarPoco a poco volverás al nivel de antes de la lesión, ya sabes en esto del running, como casi todo en la vida, es cuestión de tiempo.
Una lástima no haberte saludado, o si lo hice ni me dí cuenta. El post te lo saltaste, ehhh???
Un abrazo y a ver si para la próxima nos saludamos¡¡
Hola Felipe!!!
ResponderEliminarUna nueva temporada empieza así que estas reenganchado, no te preocupes. Yo ando con la forma... al nivel que mandan estos meses... las vacaciones siempre pegan duro y hay que disfrutar.
¡Genial tiempo, verás como vas poniendote a tono!
Empezar la temporada con buenas sensaciones es lo mejor que puedes hacer . Queda mucho y sinceramente cuando os leo eso de -hice la media maratón tranquilo a ritmo 4'30"- me dais una envidia jajaja
ResponderEliminarUn saludo