BIENVENID@ ATLETA

BIENVENID@ ATLETA, 25 años corriendo, una forma de vida, una pasión. Tras superar un cáncer vuelvo a correr

lunes, 1 de septiembre de 2014

DE VUELTA A LA COMPETICIÓN...POR FIN !!!!

Sí, habéis leído bien, después de tres meses parado y el calvario sufrido, este mes de Agosto he ido poniendo el cuerpo en marcha con mucha paciencia muy poco a poco, mimando cada detalle, empezando por unos minutos de carrera continua que poco a poco he ido aumentando y compaginando con ejercicios de fuerza, técnica de carrera, movilidad articular, flexibilidad y bicicleta, empezando de cero vamos.
 

Mis entrenamientos han sido los típicos de pretemporada pero con mucho menos volumen en cuanto a la carrera a pie se refiere, cuando empezaba a notar la rodilla cargada tocaba parar. Los ritmos han sido controlados, sin pasarme de pulsaciones. Mi rutina ha sido la siguiente: Un par de días de rodajes suaves, un día de cuestas y otro día de cambios de ritmo no muy largos de unos 30''.
 
 
 La rodilla ha mejorado mucho, hasta el punto que ya solo noto un pequeño pinchazo que va y viene pero que no me resulta molesto para correr ( a pesar de que mi traumatólogo me dijo: "Debes replantearte tu actividad deportiva....esta rodilla ya no está para correr fondo"....) respeto su opinión y la tendré en cuenta. Queda zanjado el tema rodilla, por ahora, si hay alguna lesión grave os la contaré pero voy a dejar a un margen las molestias.
 

 De esta manera el blog retoma su actividad normal de positividad, centrándonos en entrenamientos que vaya realizando y que os puedan servir para compararlos con los vuestros, además de comentaros como me va en las competiciones.
 
 
 
 
 
 
Y hablando de competiciones este Domingo corro los 10k Villa de Illescas, una carrera  en la que ya participé en 2011 y que tiene una parte favorable desde la salida hasta el kilómetro 5 y una segunda parte que pica para arriba del 5 al 10. El objetivo para esta carrera no es otro que ir cogiendo ritmo y disfrutar otra vez de la competición.
 
 
En la próxima entrada os contaré que tal me ha ido en Illescas y los entrenamientos de esta semana. Mientras se pueda hay que disfrutar de lo que más os guste yo voy a hacerlo más que nunca. Nos vemos.

5 comentarios:

  1. Me alegro mucho, yo también empiezo de nuevo después de dos meses muy jodido.
    Vamos a por ello...Un abrazo.

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  2. Siempre positifo, Felipe. El positivismo atrae la energía positiva, y al contrario. El día menos pensado ni te acordarás de la molestia en la rodilla. Ánimo en ese 10K y en tu vuelta a la normalidad a nivel de entrenamiento.

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  3. Eso es Felipe¡¡¡, que alegria hombre, por fin estas de vuelta.Ve entrenando por sensaciones, escuchando al cuerpo y a la rodilla, ellos te marcaran el camino asi que sin forzar, esa rodilla va seguir yendo a mejor si o si, y los doctores ya sabes como son...algunos como quiza ese ni corren, tu haz caso de tus sensaciones y punto, esas son las que mandan. A ver que tal fue esa competicion, espero que haya ido muy bien, pero lo mejor es que de nuevo estas en marcha, eso es una maravilla.
    Un fuerte abrazo.

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  4. Me alegra mucho leerte ya con siendo tan positivo y ya añadiendo cargas a los entrenamientos. Paciencia, mucha paciencia y poco a poco afianzando de nuevo. Se ve que últimamente somos varios los que nos hemos pasado más de dos meses KO y hemos vuelto a empezar de 0.
    Saludos y suerte en esa 10K en la que te animo que salgas a disfrutar pasando de tiempos.

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  5. Lo mejor de todo, el regreso....ahora a seguir fortaleciendose, ya verás como te va genial.Ánimo con la carrera, un abrazo.

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