MARATÓN DE MADRID.

Domingo 27 de Abril del 2014, un día especial, y es que ha llegado el día, una cita fija en el mi calendario, se celebra la 37 edición del Maratón de Madrid.

Me levanto muy pronto, más de lo habitual en otros maratones, y desayuno mi tradicional tostada con cereales. Tengo una sensación extraña, hoy no tengo en mente ninguna marca y no se como afrontaré la carrera, no hay estrategias y mi única preocupación es que mis molestias en el tendón rotuliano no sean lo suficientemente fuertes como para no dejarme terminar la prueba. La ilusión y las ganas sí están presentes y eso me reconforta.

He quedado en recoger a Fernando a las 06.45, hoy correrá su primer Maratón y voy a compartir con él esta inolvidable experiencia, aconsejándole en lo que pueda y marcando un ritmo constante para evitar que se deje llevar por la emoción en los primeros kilómetros. Llegamos pronto a la zona de Alfonso XII y aparcamos por allí. Nos cambiamos  y le pido a un amable runner que pasaba por allí que inmortalizase el momento previo a la carrera echándonos una foto.

 

 

 

 

 

Se acerca la hora de la salida y las emociones y los sentimientos toman una importancia cada vez mayor, la Plaza de Cibeles está plagada de corredores, cada uno con su propia meta, con su propio sueño por cumplir. Llegan a mi cabeza recuerdos de la salida de las otras cuatro ediciones en las que he participado, cada una de ellas diferente, el ambiente maratoniano inunda las calles de Madrid, los paracaidistas hacen acto de presencia haciendo un aterrizaje perfecto como es tradición, esto significa que la fiesta está a punto de comenzar . Choque de manos con Fernando, le deseo suerte y VAMOS!!.

 

 

Empezamos a un ritmo muy tranquilo, no es cuestión de precipitarse en este primer tramo de subida por el paseo de la Castellana, los kilómetros van pasando por encima de 5'/km, la falta de necesidad por de conseguir una marca determinada hace que te relajes, además de esto, el tendón rotuliano no para de darme guerra y eso me descentra bastante, ya os adelanto que no me dejó de molestar en toda la carrera. Pasamos por el kilómetro 5 con un tiempo de 25'40'', tragito de agua y a seguir, a partir del kilómetro 7 el perfil se pone favorable afrontando la bajada por la C/ Bravo Murillo con un lógico, pero contenido, aumento del ritmo presentándonos en el km 10 con un tiempo de 49'33''.

 

 

La animación en el circuito es increíble, mucho público, entre ellos muchos miembros de Forofos del Running que no han podido participar, pero que animan de lo lindo, especial mención a Antonio, eres un crack. Mientras tanto nos encontramos con el "Globo" que marca el ritmo para terminar en 3h30', haremos una buena parte del recorrido siguiendo su estela, de hecho, a este ritmo voy muy cómodo, pregunto a mi socio y me dice que va bien, así que perfecto....vamos disfrutando de la carrera y de las bandas de rock, cada vez que pasas a la altura de una de ellas el subidón es muy grande.. Yeah!!

 

Disfrutando de la carrera

 

 

 

 

 

 

 

 Llegamos al kilómetros 15 marcando un tiempo de 1h 13' 36'', estos últimos 5 km los hemos hecho en 24'03'' y llevamos un ritmo de 4'40/km, hay que hidratarse así que agua y gel para recuperar fuerzas. El terreno sigue siendo favorable y entramos en una de las zonas más emblemáticas del Maratón, Gran vía, Preciados, C/ Mayor, en este tramo el público se agolpa a los dos lados de la acera y empujan muchísimo, es otra zona en la que tienes que echar el freno porque sino te pones a 4'/km sin darte cuenta y luego puedes pagarlo. Llegamos al km 20 situado frente al Palacio Real marcando un tiempo de 1h38'04'',  allí se encuentra Antonio que nos hecha estas fotos tan chulas.

 

 

 

Paso por el Palacio Real, que bonito!!

 

 

 

 

 

 

Llegamos a la zona de Ferraz, y en este punto toca comer algo sólido, un trozo de plátano, que ahora está tan de moda, y llegamos a la media maratón con un tiempo de 1h 43' 30'', mi rodilla no para de molestar pero intento no pensar en ello, mientras pueda apoyar la pierna no voy a dejarme llevar por esta triste circunstancia. Poco a poco dejamos atrás el globo de 3h30'' y nos marchamos a nuestro ritmo marcando el parcial del km 20 al 25 en 23'50'', sigo manteniendo un ritmo en torno a 4'40/ km en el que sigo encontrándome bastante cómodo, pero es importante guardar fuerzas para lo que espera.

 

 

En la casa de campo

 

 

Llegamos a la Casa de Campo, una zona que a mí particularmente si que me gusta, y que este año la organización ha recortado los kilómetros por su interior, allí se encuentra Javier de No pares Unyko, también me pareció ver a Tomás de Tomypeck, un saludo para ambos. Cada vez hay más animación en esta zona del recorrido, lo cual es de agradecer. De esta manera nos plantamos en el kilómetro 30 con un tiempo de 2h 26' 47'', las piernas empiezan a pesar y nos enfrentamos al temido muro, ahora empieza la carrera, sobre todo en Madrid, si llegas a este punto sin fuerzas, date por muerto, comienza un trazado con perfil ascendente hasta el kilómetro 40.

 

 

Empieza la ascensión, y miro a Fernando. "¿que tal vas?" me responde que bien, así que pongo un ritmo constante de 4'55''/km y para arriba, llegamos al km 35 en 2h 51' 32'', en este punto hay plátanos pero no logro coger ninguno así que me tomo otro gel, agua y a rematar la carrera.

 

 

 

 

 

Pasado el kilómetro 36 observo que Fernando se va quedando, así que bajo el ritmo para ver si se recupera pero parece que atraviesa un bajón, le busco con la mirada intentando adivinar si se trata de algo pasajero, le doy ánimos Vamoss!!, así recorremos casi un kilómetro, pero no se recupera, así que me dice que me vaya que prefiere ir tranquilo, "Nos vemos en la meta amigo".

 

 

Apenas quedan cinco kilómetros para la meta, y la verdad, me encuentro bastante bien, las piernas un poco pesadas, pero de pulsaciones y fatiga genial, el problema es el de los últimos meses, la rodilla se inflama y me da "cosa" forzar, así que tiro a un ritmo que me permita "disfrutar" de lo que queda llegando al km 40 en un tiempo de 3h 16' 24'', enfilo la calle Príncipe de Vergara y me dirijo hacia el retiro, aquí el terreno es favorable, el público se agolpa a los dos lados de la calzada y animan vehementemente, me dejo llevar por la emoción y disfruto como nunca, ya diviso el arco de meta, me acuerdo de todos los bloggers y compañeros que me habéis apoyado durante este tiempo de accidentada preparación para este Maratón, de mi familia, que tiene que soportar a un maratoniano en casa con lo que ello conlleva, del mensaje de apoyo de Ana, gracias guapa, y de mis dos pequeños a los que desde que nacieron dedico cada maratón que corro, sois la alegría de mi vida. Levanto los brazos y trato de grabar en mi mente este momento de satisfacción, satisfacción por no venirme abajo por las adversidades y no parar hasta el final. No se cuando volveré a correr otro maratón y eso hace que la entrada en meta se haga más especial todavía. El crono marca 3h 26' 25'', un tiempo aceptable pero una carrera muy grande en la que he encontrado lo que quería, volver a disfrutar corriendo, volver a saborear la gloria de esos 195 metros finales.

 

 

Me pongo mi medalla de finisher y espero la llegada de Fernando, le doy un abrazo y le felicito porque ya es Maratoniano, ha finalizado con 3h 32' 19'' un gran tiempo para ser su debut en maratón, eres un crack, enhorabuena, has demostrado arrojo y valor.

 

 

 

Mi 5º Mapoma ya está en casa

 

 

Después de todas estas emociones, es momento de recuperarse, de volver a correr sin molestias, llega un proceso de rehabilitación, bicicleta y gimnasio para recuperar ese tendón rotuliano maltrecho. Lo tengo claro, hasta que no me encuentre totalmente recuperado no me plantearé volver a participar en ningún otro maratón, pero este tiempo me servirá para volver con más fuerzas y poder afrontar retos más ambiciosos, pudiendo dar el 100 por 100 de mí.

 

 

 

Felicitar  a todos los que habéis participado en este duro Maratón y agradecer a esas personas que han animado incondicionalmente durante todo el recorrido. Nos vemos.

 

Maratón de Madrid. La previa y feria del corredor.

Estamos a dos días de la celebración del Maratón de Madrid y es el momento para hacer balance de lo que ha sido la preparación para esta carrera y de como me encuentro antes de afrontarla. Como ya sabéis el camino hasta este Maratón ha estado marcado por las molestias que he sufrido y sigo sufriendo en el tendón rotuliano de mi rodilla derecha que no han dejado que pudiese meter el volumen ni la intensidad de kilómetros que tenía pensados en un principio, teniendo que conformarme con correr una media de 60 kms semanales, insuficiente para lograr hacer marca, pero que espero que me lleguen para terminar alegremente la carrera, si mi rodilla me lo permite claro.
 

 

Esta semana he realizado mi particular ritual en la semana de Maratón, unos miles el Martes y un rodaje suave el Jueves. El Martes suelo hacer 5x1000 m al 80% pero esta vez sólo hice 4, las molestias estaban ahí y preferí guardar para el Domingo. Ayer Jueves realizé mi última salida antes del Maratón, 8 kms de pachanga con las habituales molestias que no me dejan muy buen sabor de boca.
 

 

Esta es la situación en la que llego a Mapoma, soñando con la posibilidad de que el Domingo todo cambie y la rodilla no me duela, o como mal menor que pase como en la Media Maratón de Alcalá, que pasados unos kilómetros se caliente y el dolor remita y así poder terminar disfrutando de correr que es lo que busco en este momento.
 

 

Hoy Viernes, como también es tradición, me he acercado a la feria del corredor situada en el Pabellón de Cristal de la Casa de Campo donde ya he podido empezar a sentir el ambiente runner que tanto me gusta " ya huele a Mapoma". Nada más entrar pasando por el stand de Adidas observo una cara que me resulta conocida, sí es él, el gran Chema Martínez, le saludo, intercambiamos impresiones y me hago una improvisada foto con él.

 

 

Momentos después dio una interesante charla en la que también estaba presente la atleta Vanesa Veiga, vencedora del Maratón de Madrid del año pasado.

 

 

 

Chema Martínez y Vanessa Veiga.

 

 

 

 

Bueno como información para los que todavía no habéis ido a recoger el dorsal, la zona de entrega de dorsales está bien organizada, la camiseta del Maratón a mi me gusta bastante, es de color negro pero está muy chula, no puedo decir lo mismo de la del 10k por ejemplo que tiene un color que no se como calificar. Y por último lo de la bolsa del corredor, nunca mejor dicho, una cutremochila de esas que dan en todas las carreras y !!ya está!!. Esta es la bolsa del corredor, aquí tenéis un documento gráfico de la misma. Menos mal que es lo que menos me interesa de una Maratón....

 

 

 

 

 

 

 

Vale, para los más puristas, también lleva una revista, papeles y la bolsa de plástico para el ropero. El resto parecido a otros años, algunos "puestos" más y poco más que no sepáis.

 

 

 

 

Ya en mi casa, con una bolsa de hielo en mi rodilla, me despido de vosotros hasta después del Maratón, nadie sabe lo que pasará, ni siquiera yo mismo, espero que todo salga bien, que pueda disfrutar de la Maratón que más me gusta, la de casa, la que será mi quita participación en Mapoma y podérsela dedicar a mi familia, en especial y como siempre, a esos dos angelitos que siempre tengo presentes y que me ayudan en los peores momentos, no sabéis de que manera. Mucha suerte a todos los que participáis en Mapoma, a los bloggers, a FFDR y a Tores que participa en su primera Maratón pero que estoy seguro que lo va a hacer de miedo. Nos vemos.

 

 

 

Nuevas camisetas de Forofos del Running.

A falta de cinco días para el Maratón de Madrid os presento mi nuevo uniforme de guerra, se trata de la nueva camiseta que luciremos los Forofos del Running a partir de ahora.

 

Esta es la nueva "naranjita"

 



Parte trasera

 



Parte delantera

 

Aprovecho esta entrada para mandar un saludo para todos los que formamos parte de Forofos del running, esa marea naranja que no para de crecer, deseando mucha suerte a los que participáis en el Maratón de Madrid el Domingo, creo que cerca de 90.


Ya estamos en la semana del Maratón, los nervios empiezan a aflorar, semana en la que nos aparecen molestias por todas partes, semana de inseguridades pero sobre todo de mucha emoción, el gran día está cerca y después de muchos entrenos ahora toca disfrutar. Se que después de esta carrera mi rodilla necesitará un periodo de rehabilitación que no se de cuanto tiempo será, por eso la voy a disfrutar como si fuese la última.

Semana 10/12 Maratón de Madrid.

Después de participar en la Media Maratón de Madrid me planteé que hacer en las tres semanas que me restaban, no sin cierta incertidumbre. Cuando has llevado una preparación normal en estas tres semanas se empieza a bajar volumen, pero cuando el volumen no ha existido, que es mejor?? Seguro que alguno de vosotros se lo ha planteado alguna vez.

 

Lo primero que se te pasa por la cabeza es meter dos semanas "a full", darle cera e intentar recuperar el tiempo perdido. Esta opción es tentadora, pero con mis molestias en el rotuliano, serían un suicidio en toda regla, lo único que conseguiría sería acumular cansancio y acabar de lesionarme.

Optaré por un enfoque más sosegado, en el que debes tener la cabeza fría, porque el número de kilómetros semanales no son los que esperas obtener en la preparación para un maratón, pero creo que es la única manera de asegurar mi presencia en la línea de salida del Mapoma el 27 de Abril.

Mis entrenamientos serán buenos, pero escasos en número, dos o tres días a la semana, entre medias recuperación del tendón a base de hielo. Haciendo esto, cuando paro un par de días, me suelo encontrar bastante bien de la rodilla y me deja acabar el entrenamiento propuesto, aunque al día siguiente noto las molestias.

Una vez explicado mi enfoque para lo que resta hasta la Maratón, os dejo el resumen de mi semana 10 de 12 para Mapoma, sin duda la preparación más extraña y justita de las que he hecho hasta el momento, motivada claro está por las continuas molestias, sobre todo por esta última del rotuliano que es la más dolorosa y grave de las que he sufrido:

 

 

--Miércoles: 20,57 kms en los cuales he corrido 5 kms de calentamiento, 4x3000 metros recuperando 1'45'' entre cada serie y marcando los siguientes tiempos 13'20'', 13'10'', 13'00'' y 12'40'', para terminar 3 kms de descalentamiento. Este entrenamiento me dejó un buen sabor de boca, me encontré muy suelto y la rodilla apenas me molestó un poco al principio, insuflación de moral.

 

--Sábado: 30 kms. Día de tirada larga, la última antes del Maratón, el objetivo probar como se comporta el rotuliano en una distancia considerable. Empiezo a un ritmo cercano a 5'15''/km, no me encuentro muy bien y la rodilla me molesta bastante, vaya por Dios, va a tocar sufrir un poco, empiezo a gruñir, esta situación a veces me desespera y me planteo si dejarlo para otra ocasión, pero siempre sigo, tal vez porque hasta el momento, pasados unos kilómetros la zona afectada se calienta y desaparece el dolor y así volvió a suceder de nuevo. Tras diez kilómetros empiezo a encontrarme mejor y como consecuencia incremento el ritmo, 5'/km refleja ya mi GPS, decido mantenerlo hasta el km 20 y después hacer los últimos 10kms  a 4'45''/km. Todo iba según lo previsto hasta el km 25,5 en el que el GPS se muere, se quedó sin batería, vaya , habrá que tirar de experiencia y calcular ritmo y distancia a ojo, como antigüamente, la verdad que con el paso del tiempo uno se conoce tanto y ha corrido tantos kilómetros que ya sabe calcular distancias con muy poco margen de error y así lo hice hasta el hipotético kilómetro 30.

 

Termino la semana con 50,57 kms, faltan 13 días para Mapoma y la ilusión está intacta, muchas ganas de que llegue el día, empieza la cuenta a atrás para la Maratón de la ciudad que me vio nacer, para la maratón más especial, para mi maratón.

Os deseo una feliz Semana Santa a todos.

MEDIA MARATON VILLA DE MADRID

Cuarta vez que corro esta Media Maratón, tres veces en los tres últimos años, y cada vez me gusta más, en ella se respira un gran ambiente y está bastante bien organizada teniendo en cuenta que participan 20.000 corredores.

Ni corto ni perezoso me presento en el parque del Retiro donde está ubicada la línea de salida/meta, llego un poco justo de tiempo porque me cuesta encontrar sitio para aparcar, así que me dirijo raudo y veloz a la zona donde están instaladas las carpas del ropero, dejo mi mochila y hago un suave calentamiento hasta la linea de salida. No me da tiempo de acudir a la multitudinaria foto de FFDR, una lástima. Saludo a mi amigo Miguel, hacía tiempo que no le veía, me cuenta que correrá Mapoma, espero verte por allí crack.

Esta Media consta de dos partes bien diferenciadas, una hasta Plaza Castilla con terreno predominantemente ascendente y otra hasta Atocha con mayoría de descensos, antes de encarar el duro tramo final hasta el Retiro. Mi idea era ver como respondía la rodilla y hacer un pequeño simulacro para el día del Maratón, ya que no serán muchas las salidas que haga hasta el mismo.

 

Se produce la salida y salgo al trantran, todavía no se puede correr con fluidez, pero no me importa los primeros kilómetros quiero ir despacio para ir buscando sensaciones después del parón que he sufrido. Primeros dos kilómetros a 4'40''/km con una ligera molestia en el rotuliano, aunque más leve que en semanas anteriores, se ve que el descanso ha hecho efecto, intento olvidarme del tema confiando en que ocurra lo de siempre, es decir, que con el paso de los kilómetros desaparezca la molestia. Menudo ambientazo tiene esta carrera, casi sin darme cuenta llego al km5 en 23'15'', ritmo discreto pero me encuentro bastante bien, estamos subiendo y voy con el regulador de velocidad puesto, mi idea es ir a este ritmo hasta el km 10, dicho y hecho 46' 35'' en ese punto según la organización.

 

 

A partir de este punto decido apretar el ritmo, noto bien el rotuliano, sólo tengo un poco de desconfianza cuando las bajadas tienen un desnivel muy pronunciado y no me atrevo a alargar mucho la zancada, pero doy por buena la situación y empiezo a meter kilómetros a 4'10-4'15 , tampoco tiene mucho mérito puesto que el terreno es bastante favorable, aunque cada cierto tiempo siempre te encuentras alguna rampa para arriba, sobre todo la última antes de encarar la entrada al Retiro, una cuestaca de entidad y que supero bastante bien, haciendo un segundo diezmil en 42' 20''.

 

 

 

 

 

 

 

 

Subiendo la última cuesta con la Puerta de Alcalá al fondo

 

Entro en el parque del Retiro ,sólo queda un kilómetro, y se me viene a la mente el Maratón de Madrid, este tramo coincide con el de la llegada, y visualizo lo que puede ser la recta de meta del Maratón, mucha emoción, muchas ganas y entre emociones y pensamientos me marco este kilómetro por debajo de 4',  entrando en meta con un tiempo oficial de 1h 33' 45''.

 

Otros datos de la Media:

 

-- Llegados a Meta: 16.949

--Puesto Realizado: 1.495

--Veteranos A: 6.583

--Puesto VetA: 685

--Ritmo medio: 4' 26''

 

 

En la zona de meta me reuno con mi cuñado Carlos que ha participado en esta Media haciendo un meritorio tiempo cercano a las 2 horas, no está mal, era su primera Media y apenas había entrenado nada para afrontarla, enhorabuena.

 



Foto realizada por mi cuñada Laura, ejemplo de como hay que afrontar los momentos duros, Vamos!!!.
 

En conclusión, salgo bastante contento del resultado de esta Media sobre todo por que he podido terminar la carrera y con unas molestias que cada vez parecen más leves, es cierto que para ello he tenido que parar y afrontar lo que queda para Mapoma de manera bien distinta de la que tenía pensado en un principio, ahora sólo podré correr un día sí y dos no, en cuanto meto dos seguidos esto se inflama que no veas, pero este test me ha demostrado que dando descanso al tendón podré participar en el Maratón de Madrid, sin sufrir dolores claro, sino ni me lo plantearía ( modo hacer lo correcto ON ). Enhorabuena a todos los bloggers que habéis participado en esta Media y nos vemos en Mapoma.

A tiempo para la Media Maratón de Madrid.

Después de estar sin correr la semana pasada y lo que llevamos de esta hasta el día de hoy, por los problemas del rotuliano dichoso, he decido que finalmente voy a participar en la Media Maratón de Madrid. Ya estaba inscrito y es una pena dejar pasar una carrera tan chula, así que abandono el descanso de recuperación de la rodilla y a ver que tal me encuentro.

Ya he recogido mi dorsal con chip incluido y la bolsa del corredor con camiseta técnica Asics ,de color verde este año, y un buff floreado que causará sensación esta primavera. Me he dado un voltio por los distintos stands de los patrocinadores y me han entrado unas ganas locas de volver a correr, pensando sobre todo en la Maratón de Madrid para la que faltan 22 días y que espero poder correr, el único objetivo será poder estar en la línea de salida.

 

 

He aprovechado que al lado de la feria del corredor estaba la casa de campo para hacer 8 kilometrillos suaves por la zona del pinar y desengrasar un poco. Muchas ganas de que llegue el Domingo y ver como ando de lo mío. Envío un saludo a Carlos, mucha suerte el Domingo, y Felicidades a mi pequeña princesita, cinco añitos, esta va por ti.